hvala na komentaru.
Krenimo redom. Led se ne smije stavljati direktno na kozu kako ne bi doslo do pojave ozeblina. To je jedini razlog. Zbog toga se led stavlja u gazu, platnenu maramicu, majicu ili nesto slicno (najbolje je u vrecicu za led/krioterapiju koju mozete kupiti u ljekarnama ili kupite gel u vrecici koji zamrznete u dubokom smrzavanju i vadite po potrebi. Takav gel dođe sa svojom platnenom vrečicom za zaštitu kože u paketu i kosta oko 20 kn u DM-u). Najbolji način za korištenje leda je 5 minuta primjena leda nakon čega slijedi 5 minuta pauze, pa opet 5 minuta led, 5 minuta pauze i ponovno 5 minuta led. To možete ponoviti nekoliko puta tijekom dana. Ne vidim razlog zašto bi se led trebao primjenjivati prije istezanja. Dapače, ukoliko zaledite tetivu, ona postaje manje fleksibilna i zatim ju u tom stanju idete istezati. To uvelike povećava mogućnost ozlijede. Led možete primjeniti nakon istezanja, ali nije obavezno svaki puta.
Ulošci za cipele uvijek moraju biti rađeni po otisku stopala i za svaku osobu posebno. Postoje i gotovi ulošci koji se mogu kupiti u ljekarnama i nekim trgovinama, ali to nije dobro riješenje. Niti umjetno zubalo (gebis) nećete kupiti u ljekarni već ćete ga raditi po vašem otisku. Teško mi je reći zbog čega vam ulošci koji su rađeni za vas ne pomažu. Možda se radi o lošem materijalu koji više nije dovoljno čvrst da vam pruža potporu i rasterećenja ili ulošci nisu rađeni po vašem stopalu odnosno otisci nisu dobro uzeti. Najbolje je da ih odnesete ortopedu i da ih on pregleda. U ortopedskim trgovinama ne rade specijalisti ortopedi. U njihovu stručnost ne sumnjam, ali oni su prije svega trgovci i medicinsko znanje im sigurno nije na razini liječnika. Ukoliko osjećate da vam je stanje lošije od kada nosite uloške, izvadite ih i dogovorite pregled kod ortopeda. Poremećena statika stopala utječe na cijelo tijelo tako da može uzrokovati i poremećenu statiku vratne kralježnice koja kod vas rezultira pojavom vrtoglavica.

Nadam se da sam uspio odgovoriti i barem djelomično riješiti vaše dileme i pitanja. Ukoliko trebate još koju informaciju, slobodno se javite.

prije otprilike dvije godine počeo me boliti prednji dio stopala (prema prstima). Najprije na desnoj nozi i to odjednom, a zatim i na lijevoj, ali postupno. Bol je bila najjača odmah nakon ustajanja, a uglavnom je nestajala nakon kraćeg hodanja. Prije pola godine počela je i bol u Ahilovim tetivama, najizraženija prilikom spuštanja niz stepenice. Odlazim ortopedu i dijagnosticira mi se Tendinitis Achillea nill, Pedes excavati i Pedes transversoplani. Upala tetiva je, navodno, posljedica udubljenog stopala, ali sam i prije pojave upale nosio cipele s tvrđim potplatom koji je bio i malo nepravilno istrošen. Određena terapija je: vježbe istezanja te led i Deep relief gel uz povišenje peta silikonskim uloškom. Rečeno mi je da vježbe istezanja radim svaki puta prije ustajanja, a bolno mjesto lagano masiram komadom leda. Odlazim u trgovinu s ortopedskim pomagalima gdje mi prodavač (ortoped?) kaže da se tetiva smije istezati samo nakon što je prethodno ohlađena ledom. Liječnik mi to nije rekao. Niti on, niti liječnik ortoped nisu napumenuli da led ne smije na kožu! Zašto? Ako ne smije, u što stavljam led? Sad sam zbunjen. Koji je redosljed hlađenja i istezanja i jesu li hlađenje i istezanje međusobno ovisni.

Također, u ortopedskoj prodavaonici su mi uzeli otisak oba stopala i rekli da će mi napraviti “lagani dijabetičarski uložak” koji ima povišenu petu i koji bi mi trebao rasteretiti stopalo. Nakon dva dana ulošci su gotovi i prvih dana nošenja zbilja sam osjetio da je bol u stopalima bitno manja. Međutim, sada mi se čini da nije ništa bolje, a ponekad imam osjećaj da je i lošije nego prije. Vidim da su oba uloška potpuno simetrična (osim povišene pete, oko 5 mm, imaju i znatniju izbočinu na sredini, kao za spuštena stopala), a zbog simetričnosti zaključujem da nisu rađeni po otisku mojeg stopala. Zanima me postoje li već gotovi ulošci pa se onda izabere najprikladniji? Je li pametno da to dalje nosim (može li biti više štete nego koristi), ili bi trebalo napraviti uloške točno po otisku stopala?

I moje zadnje pitanje – unazad dvije godine također mi se u ležećem položaju javljaju vrtoglavice uz bolnu napetost u stražnjem dijelu glave (uzmeđu ušiju). Prošao sam razne pretrage, uključujući i MRI, ali ništa konkretno nije dijagnosticirano. Naknadno RTG vratne kralježnice pokazuje izravnatu lordozu, sužeje I.V. prostora C5-C6 (početni deg.proces), unkartroza i def. spondilartrozu. I inače imam problema s kralježnicom između lopatica i u križima. Primijetio sam da su mi se vrtoglavice (opet najviše u ležećem položaju) pojačale od kada sam počeo nositi uloške za pete. Je li moguće da deformacija stopala, a zatim i promjena statike stopala, uzrokuju probleme s vrtoglavicom?

Hvala!

prije svega bih vam preporucio ono sto su vam i vasi lijecnici preporucili, a to je odmor. Vjerujem da vam posao ne dozvoljava previse odmora, ali to je ipak za tu dijagnozu najbitnije. Smatram da nema smisla piti puno razlicitih lijekova kako biste sakrili simptome ukoliko ne radite na rjesavanju samog problema. Upala takve vrste najcesce dolaze zbog dugotrajnog stajanja u nepravilnoj obuci (visoke pete, nenosenje ulozaka itd).
Ukratko, odmor i pravilna obuca je sve sto vam je potrebno za ovu vrstu dijagnoze.